Zdrowie psychiczne to coś więcej niż brak problemów czy chorób. To poczucie równowagi, bezpieczeństwa i sensu, które pozwala nam radzić sobie z trudnościami i cieszyć się codziennością. Każdy z nas doświadcza stresu, presji i emocjonalnych wzlotów i upadków, ale to właśnie sposób, w jaki sobie z nimi radzimy – i ludzie, którzy są przy nas – decydują o naszym dobrostanie.

Ogromną rolę w naszym zdrowiu psychicznym odgrywają relacje z innymi. To one budują poczucie przynależności, zrozumienia i akceptacji. Dobre relacje rówieśnicze dają nam wsparcie w trudnych chwilach, uczą empatii, rozwijają umiejętność współpracy i pomagają budować pozytywny obraz siebie. Kiedy czujemy, że ktoś nas słucha, rozumie i nie ocenia – łatwiej nam uwierzyć, że jesteśmy wystarczający tacy, jacy jesteśmy.

Nie zawsze relacje są proste. Zdarzają się konflikty, nieporozumienia, poczucie odrzucenia czy presja grupy. Jednak właśnie wtedy warto pamiętać, że szczera rozmowa, wzajemny szacunek i gotowość do słuchania mogą wiele zmienić. Czasem jedno życzliwe słowo lub zwykłe „jak się czujesz?” potrafi dać komuś siłę, by przetrwać trudniejszy dzień.

Dbanie o zdrowie psychiczne to także troska o siebie – o swoje emocje, potrzeby i granice. To umiejętność odpoczynku, mówienia o tym, co czujemy, i szukania pomocy, gdy czujemy się przytłoczeni. To świadomość, że nie musimy być idealni, by zasługiwać na akceptację.

Relacje oparte na empatii i zaufaniu chronią nas przed samotnością i obniżają stres. Wzmacniają poczucie wartości i uczą, że nikt z nas nie jest sam. Każdy z nas może być dla kogoś wsparciem – przez obecność, zrozumienie i autentyczność.

Pamiętajmy, że zdrowie psychiczne nie jest stanem, który osiąga się raz na zawsze. To codzienna troska o siebie i o innych. To umiejętność zauważania, słuchania, rozmawiania i proszenia o pomoc. Czasem wystarczy, że będziesz obok.

Jeśli czujesz, że coś Cię przerasta – porozmawiaj. Nie musisz być sam. Wsparcie zawsze jest blisko.
Psychologowie szkolni, a także pedagog szkolny służy pomocą – możesz się zgłosić przez e-dziennik lub bezpośrednio w gabinecie.

Dbasz o relacje – dbasz o siebie.
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego – 10 października